Preciso começar esclarecendo que embora o título da receita fale de maçãs e cerejas secas, desta vez não usei nem uma nem outra. Espere, vou me explicar. Não estou querendo lhes passar a perna não senhor(a). É que desta vez não tinha em casa nem a maçã, nem as cerejas. Então resolvi que iria usar substitutos: tâmaras e figos secos. De canja já lhes apresento uma variação – apesar de não apresentar o original em cores, só o testemunho: minha palavra.
Ultimamente tenho me preocupado com o fato de que na correria dos últimos tempos o meu café da manhã de segunda a sexta tem se resumido em um capucino e uma fatia de pão torrada na cantina do trabalho. Não tenho tempo de comer o meu cereal matinal e em conseqüência disso estou consumindo muito menos fibras. As pobres das minhas frutas viraram lanche noturno – eu sei que isso é péssimo.
Esta receita me interessou muito por várias razões que coloco aqui:
- leva aveia em flocos
- leva farinha integral
- leva frutas secas
- é rápida, pois não precisa sovar e descansar a massa
Frutas secas são uma ótima fonte de fibras, vitamina C e potássio, e a idéia de consumi-las como parte do meu café da manhã me alegrou, principalmente em face do meu corre-corre atual. Esta é uma receita versátil, pois se pode variar as frutas secas. E tem também ‘mastigância’ (foi a Clarice que nos apresentou este termo, não?) e adoro esta textura em comida.
Vou começar a deixar todos os ingredientes secos em saquinhos ( com exceção da aveia) e de manhã vou só misturá-los com os ‘molhados’ assim que a aveia ficar de molho no leite por 30 minutos. Você pode colocar a aveia de molho, e daí untar a(s) forma(s) e ir escovar os dentes.Os 30 min passam rápidos.Volte pra cozinha rápidamente, misture o resto dos ingredientes e leve o pão ao forno enquanto você se apronta para o trabalho.
A variedade fica em se poder usar forma de mufin para se preparar quantidades individuais dependendo da necessidade e humor. Se guardados em recipientes vedados duram bem por até 3 dias (não testei por mais tempo). Também notei que se fatiados e tostados ficam D-E-L-I-C-I-O-S-O-S. Passamos só uma manteguinha e nhac-nhac.
Ingredientes:
50g de flocos de aveia
300ml de leite em temperatura ambiente
240g de farinha de trigo ( 100 de farinha com fermento e 140 de farinha de trigo integral)
2 colheres de chá de fermento de bolo
125g de cerejas secas
50g de maçãs secas picadas
75g de açúcar mascavo (light brown sugar se fora do Brasil)
1 colher de chá de canela em pó
3 colheres de sopa de mel
1 ovo batido levemente
3 colheres de sopa de amêndoas picadas grosseiramente ou em lascas mais um pouco extra para se jogar por cima da massa
Preparo:
Pre-aqueça o forno – 200oC. Unte e forre uma forma de pão inglês de 1 litro com papel manteiga e reserve.
Peneire a farinha e fermento numa vasilha, acrescente a aveia depois de passados os 30 minutos, assim como as frutas secas, amêndoas, açúcar, canela, mel, ovos e amêndoas picadas. Misture tudo bem como o garfo – para manter uma consistência como de mufin. Jogue as amêndoas extras por cima antes de levar ao forno.
Coloque a mistura na forma preparada e leve ao forno por 45 minutos. Retire do forno e deixe esfriar na forma até chegar a hora de libertar o pão.
Receita tirada do livro Bill Granger Every Day.
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